有一個朋友說，她知道她老公對她很好，對家庭也很負責任，但是她卻感受不到他的愛了，他們常常吵架，她有嘗試老公溝通，但是結果不是搞得兩個人不愉快，就是她感到更多的失望和失落，到底要怎麼表達比較能促進雙方的交流呢？
一、以我為開頭的表達語句
表達自己需求時，盡量以「我」取代「你」為開頭，同樣是想表達「我需要關心」的需求，如果用「你都不關心我」的語句，很容易讓人覺得是在抱怨或生氣。用「我」開頭的表達方式比較不容易啟動對方的防衛機制。
二、避開免感的字眼
適時地避開敏感字眼，像是「從來不會」、「每次」、「老是」等字眼，這些字眼很容易引起對方的反駁，一旦引起對方自我防衛的情緒，不僅無法適切地表達自己的需求，也容易讓對方認為我們在指責他。
三、絕不翻舊帳
針對無法改變的事實，就是嘗試著互相尊重理解，例如：涉及到雙方家庭的事、過去曾經發生的事件、或是你比較愛你媽還是我這類不可考不可解的議題，一旦衝突或爭吵就開始翻舊帳，非但於事無補，反而傷害彼此的關係。
四、學習在關係中健康的協商心態
倘若是可以一起改變的事，雙方協商出一個具體可行的方法，協商真正的內涵是兩個人都各退一步，結果雖非百分百滿意，但兩人都能可接受。
五、用尊重理解取代忍讓
過去常聽長輩們說「忍讓」是經營婚姻的美德，但我個人卻認為「尊重理解」和「接納包容」較忍讓來得恰當，也比較容易實踐。
「忍讓」有一個忍耐忍受的歷程，時間一久真的會有「寶寶心裡苦，但寶寶不說」的委屈，一個人委屈久了也會失去愛人與被愛的能力的。
但尊重理解並不需要忍耐，就是知道對方的感受、想法和行為和我不一樣而已，沒有對錯，也無需去改變他，我們彼此就是一個夥伴的關係，共同的目標就是把我們的家庭經營好便是。
如若能做到「接納包容」，那又是另一個更高的層次了，要怎麼做到這個層次呢？先試試這個：如實的接納你自己吧！